Как сделать протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Спортивная трапеза: домашние белковые коктейли

Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения.

Наступает пляжный сезон, но у нас еще есть время, чтобы привести свое тело в порядок. Многие идут в спортзалы или начинают бегать по утрам и вечерам. К спортивным нагрузкам обязательно нужно добавить правильное питание — отварное или запеченное нежирное мясо за 2 часа до тренировки, овощи, фрукты и полезные углеводы. Кроме того, в день тренировок диетологи советуют включать в питание протеиновые коктейли, которые запросто можно приготовить в домашних условиях из натуральных органических продуктов. Но среди девушек бытует ошибочное мнение, что такие напитки можно употреблять в течение всего дня и вес будет уходить, на самом деле это не так.

Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее. Чтобы не отставать от дневной нормы, попробуйте белковые коктейли.

Похожие статьи

• Праздничные прически в домашних условиях фото
• Как в домашних условиях сделать мороженое без сливок
• Как сделать корабль в домашних условиях из пенопласта
• Жаркое по домашнему в мультиварке пошаговый рецепт